愛上運動，也愛上運動的自己－M J

提到上個月的大新聞，其中之一大概是好萊塢喜劇泰斗羅賓威廉斯因憂鬱症輕生，震驚世界，也撼動每個影迷的心。美國《時代》雜誌報導，羅賓威廉斯曾嘗試以運動、騎自行車對抗憂鬱，卻因罹患巴金森氏症，身體逐漸不能動彈的恐懼使他遭遇沉重打擊。

其實，運動的確能夠讓人快樂起來。國外研究指出，每周做運動，能使將近3 成受試者的憂鬱症狀獲得完全性的改善。國內也有企業觀察到這個現象，紛紛鼓勵員工運動紓壓，藉此減低壓力，同時提升工作效率，達成雙贏。

日前有幸參與VCI 真觀顧問VVSPARK 為期2 天的鐵人營，看著他們隨著國家級教練訓練游泳、跑步與自行車，即便汗如雨下、肌肉痠痛，卻仍神采煥飛揚，毫無一般上班族常見的頹萎之氣，反而更像群熱愛運動的生活家。我頓時瞭解，只有健康的身心可以帶來自由，享受生活、工作以至於人生，乃是運動帶給人們最珍貴的寶藏。

因此，本期特別以「全能運動攻略」為題，分別介紹健走、路跑、鐵人三項與健身房入門鍛鍊秘笈，希望盡可能接觸到運動（或者正想開始投入運動）族群的最大範圍。

入門者可嘗試不累、不喘、只要雙腳動起來即可的「3 階段腳踏慢運動」；正在準備路跑賽的你可參酌「馬拉松完跑全指南」，從賽前2 週到賽後休養，提供全方位的提醒與建議；若想嘗試更進階的選項，還有專業教練設計的「4 階段鐵人三項訓練菜單」可供參考。由淺入深，盼能滿足每一個想投入運動的心，並且，動得更有效率、也更安全。

曾聽人說過，運動最困難的便是轉身出門的那刻。跨出那一步吧！你會發現，流過的汗水滋潤了身體，也強健了心。愛上運動，也請愛上運動的自己。