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生理期間常吃冰、冰涼飲料、涼性蔬果，小心經痛。中醫師指出，要緩解經痛，可吃補腎、潤肺、活血的藥膳茶飲，如銀耳、紅棗、薑、桂圓、山楂，促血液循環，舒緩經痛，但若是常經痛或經期亂，仍要就醫、接受治療。

中醫師吳明珠指出，經痛代表女性生殖或內分泌系失衡的重要警訊。從中醫角度來看，經痛是由腎氣虧虛、氣血不足所致，加上欠缺運動、體質虛弱、休息不足，承受生活及工作壓力，使肝氣鬱結，以致氣血運行不順。

體寒又氣淤　經痛雪上加霜

尤其生理期間，常吃冰、飲料、吃涼性蔬果容易造成體寒；工作太過疲勞所造成的腎氣不足，則會造成氣瘀；而刻意不吃東西，脾胃不好造成身體排毒不佳，或是有巧克力囊腫、子宮內膜異位症的腫瘤病變等問題，也都可能造成經痛。

基本上，維持正常生活作息，充足睡眠是改善經痛症狀的不二法門。平日應該保持心情愉悅，減少生活壓力；同時生理期間，少吃高熱量、油脂多的食物，多吃蔬菜、水果和榖類，可讓氣血運行更順暢，遠離經痛。

有經痛困擾的女性，通常氣血較虛，可用補氣血茶飲緩解症狀。

藥膳補氣血　3茶飲緩經痛

中醫師吳明珠強調，有經痛困擾的女性，通常是氣血較虛，必須以補氣、養血的方式做調理。建議可在月經來潮時喝紅糖薑湯、益母草茶和佛手山楂茶，溫通活血，或是銀耳、紅棗等補氣，以促進血液循環，減輕經痛。

《紅棗薑茶》：活血

• 作用：補血調經、活血去瘀、緩解經痛。

• 材料：老薑1到2片、紅棗6顆、黑糖適量。

• 作法：將所有材料用500c.c.水沖泡後即可喝。

• 適用：小腹冷痛者。

• 注意：熱性體質者減量使用，天冷老薑可增加3到5片。

《益母桂圓茶》：止痛

• 作用：活血化瘀、調經止痛、補氣血、安心神。

• 材料：益母草9克、桂圓10顆、黑糖適量。

• 作法：將益母草放進棉布包，加入桂圓500c.c.沸水沖泡，取出棉布包在加入黑糖即可。

• 適用：不順、經血排不出。

• 注意：感冒、發燒、脾胃濕熱、陰虛、口乾舌燥者不宜。

《佛手山楂茶》：補氣

• 用：行氣散瘀、理氣止痛、活血調經。

• 材料：佛手5克、山楂4克。

• 作法：所有材料一起放入鍋中，加500c.c.沸水，燜30分鐘後去渣即可飲用。

• 適用：月經不順、經痛。

• 注意：脾胃弱、胃痛、腹瀉者宜減量使用。

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