避免對脊椎骨盆施壓，日物理治療師：3招減輕身體負擔－M J

避免對脊椎骨盆施壓，日物理治療師：3招減輕身體負擔

【早安健康／楊東霖編譯】隨著肚子一天又一天的大起來，孕婦不管到哪裡都很不方便，有機會就趕快坐下來休息一下，但反而越坐越腰酸背痛？事實上，孕婦坐姿不良的時候，很容易壓迫到腰部、背部以及骨盆；今天就要告訴你怎麼樣坐才是最適合孕婦的姿勢，同時也介紹幾種對孕婦來說容易傷身的坐姿。

坐姿不良壓迫身體腰痛、骨盆脊椎歪斜

日本厚生勞動省指出，孕婦若是坐姿不良，容易引發以下幾種問題：

(一)腰痛
孕婦因為腹部肌肉比較沒力，容易產生腰部負擔造成腰痛，若是坐姿不正更容易影響腰的負擔。

(二)骨盆歪斜
坐姿不良會使肚子的重量加壓於腰部及臀部，時間一旦久了骨盆就會錯位產生歪斜。骨盆歪斜會引起血液循環不良、便祕、身體痠痛等等問題。

(三)腹部受重量的壓迫
子宮由於胎兒而擴大，光是坐著就會壓迫到腹部，會產生呼吸不順暢、肚子不舒服、腹部緊繃等問題。

(四)仰臥位低血壓綜合症
心臟會將血液輸送至全身，血液回流至心臟時會通過下腔靜脈，若坐姿不正時懷孕的子宮會壓迫到下腔靜脈，導致回到心臟的血量減少，可能會引發血壓下降甚至休克的問題。