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【早安健康／食醫行市集（新聞與市集網站）】有一句廣告詞說「胃腸好，人不老。」的確，消化系統夠健康，身體自然能得到充分的營養，也比較不容易生病。要顧好我們脾胃其實並不難，掌握以下五大原則，就可以得到很好的成效。 
 

1.多攝取黃色食材

五行中，脾胃與土對應，土的顏色屬黃，因此，直覺上黃色的食材，大部分都有補脾、養胃的功效。例如： 南瓜、地瓜、小米、玉米、木瓜等。黃色食材有助於補脾養胃，用南瓜煮成的濃湯是很好的選擇之一。 
 

2.多攝取有助脾胃健康的食材

有些食材雖然不是黃色，同樣具有調理脾胃的功效，像 山藥、薏仁、牛蒡、芋頭、蓮藕、白扁豆等。 
 

3.加點酸開胃

生活壓力大，導致食慾不振？中醫認為，壓力會影響肝的疏瀉機制，進而抑制脾胃的功能（中醫所稱的「肝木剋脾土」），這時候，加點酸，像 水果醋、米醋、烏梅等，不僅能入肝調理，同時還能開胃、促進食慾。 
 

4.少吃甜食

雖然甜入脾，但是太過則會損傷脾胃，所以吃甜食要節制唷！ 
 

5.少碰或完全不碰冷飲、冰品

要養脾，要盡量避開冷飲、冰品，甚至是冷食（如：生菜沙拉、瓜果、涼拌菜等），由於涼食很容易損傷脾的陽氣，造成脾胃的功能下降，出現消化不良、食慾不佳、體內濕氣重、虛胖、疲憊等等的問題。 

文字／陳至真（營養師）　編輯／曹仲堯　圖片／CC0 by 1.0