M J - P o w e r

【早安健康／張維庭編譯】每到了氣溫節節升高的春夏時節，看到清涼的無袖洋裝與背心都覺得心動想買，卻在意著自己突出的小腹與手臂，雖然總想著要瘦身，卻立刻就想到了節食挨餓的辛苦，卻又不敢嘗試太過激烈的特殊減肥法？日本人氣女歌手西野加奈、倖田來未奉行的瘦身方法，既不會對身體造成危害，又能輕鬆達到健康瘦身效果！ 

掌握4方法　西野加奈1個月57kg→50kg 

以年輕實力派女歌手形象，在日本女高中生之間有極高人氣的人氣女歌手西野加奈，不論是歌曲還是時尚打扮都引起廣大注目，卻曾因繁忙的工作日程，造成體重暴增至57公斤，一度還引起了話題，不過西野加奈透過重新調整生活步調，掌握四個方法，重回50公斤的健康體重。 

西野加奈瘦身法 

1.半日斷食　　 
倖田來未也奉行的瘦身法，晚上6點以後到深夜的這段時間不進食，能讓胃中的食物確實消化，預防脂肪的吸收囤積。人的身體在夜間需要休息，半日斷食能讓身體有效率地將吃進的脂肪變成蛋白質，具瘦身的效果。可在晚上進行簡單的運動與泡半身浴，能提高睡眠品質，避免半夜想吃東西。 

2.每天只吃三餐 
不吃零食、點心，避免不經意間攝取過多熱量，造成吃不下正餐而偏食，還能減少一天下來攝取的熱量總和。