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【早安健康／張維庭編譯】忙碌的現代生活裡，每天上班長時間盯著電腦，閒暇時間又低頭滑手機，每天待在室內裡，大多數人都有著慢性疲勞，肩頸僵硬疼痛的困擾，透過簡單的肩胛骨瑜珈，坐在辦公室裡就能進行，可輕鬆活動到僵硬的背部，改善血液循環不良與淋巴阻塞，消除肩頸疼痛！

  
許多人知道吃糙米飯很健康，卻不知道糙米飯哪裡健康，也不知道糙米是怎麼來的。除了大家熟知的富含膳食纖維，還有更多白米所沒有的營養。還在吃精緻米飯嗎？跟著營養師兼料理研究家本城美智子一起來看看糙米的所有好處，更教你怎麼煮糙米才會順口好吃，輕鬆就能吃得健康！

【早安健康／張維庭編譯】喜歡吃香蕉嗎？香甜的香蕉吃起來方便，營養價值又高，富含美容又促進代謝的維生素B群、消水腫的鉀，以及維生素C、多酚和膳食纖維等多種營養，然而香蕉卻相當富飽足感，飯後一根香蕉可能會覺得負擔過大，日本生活專欄作家生井理恵表示，可將香蕉加入三餐與甜點之中，就能輕鬆享受到香蕉的各種好處！

【早安健康／林昕潔整理編輯】有些營養的食物我們每天都在吃，卻不知道錯誤的食用方式，可能對人體產生危害！而且，它們不像糖果或酒精屬於「吃多會對健康不好」的類型，而是少量食用就可能產生危害─因為它們是有毒的！健康媒體《Medical Daily》介紹了四種含有天然毒素的食物，現在就來檢查你是否吃對了呢？

早安健康／張維庭編譯】香甜又飽含水份的水梨是許多人的最愛，是非常適合夏天消暑的水果，而水梨不僅美味，其實還富含許多營養價值，真的具有解熱效果，並且能排出體內多餘鹽分、預防高血壓消水腫，還能夠整腸促排便，預防大腸癌。此外，天然的止咳效果，還可自製咳嗽糖漿，對身體有諸多好處！

   
【早安健康／張維庭編譯】每天總是忙於育兒和工作，一天下來少有喘息的空間，日子一天一天過，發現自己生活沒多大變化，卻因為久坐和缺乏運動，再加上年紀增長代謝下滑，體態越來越寬？雖然衣服褲子漸漸變緊，也擔心健康，卻光想到要運動或是刻意改變飲食，就累得想放棄？其實，每天只要鞠躬，就能有效打造易瘦體質！

【早安健康／向紅丁主編（北京協和醫院糖尿病中心主任）】編按：糖尿病患者可以多攝取豆類及豆類製品，除了可以有飽足感外，還能使葡萄糖的吸收減慢，改善葡萄糖耐量，進而改善飯後血糖上升的問題。但若腎功能有受損，建議不宜多吃。以下就介紹三種超健康的豆類：黑豆、綠豆、紅豆，做成豆漿、湯品都適合喔！

(健康醫療網／編輯部整理)

寶可夢風行，不只造成交通亂象，醫院也出現因為沈迷於抓怪，憋尿、不敢喝水引發尿道發炎、腎臟化膿的個案，衛福部台南醫院洪元斌主任表示，個案忍了三天才就醫，到醫院 奀腎臟已化膿，經過引流合併抗生素治療才康復，提醒忙著抓怪之餘也要顧及身體，千萬不要因小失大。

【早安健康／張維庭編譯】炎熱的夏天時常忍不住喝冷飲、吃冰消暑，無形中吃進大量熱量，作息又維持不變，天天上班坐在電腦前，回家有空閒也只想保握時間多休息，結果腰部不知不覺堆疊起了一圈圈贅肉？這時，不妨試試能夠排出內臟毒素、瘦側腹又促進循環的三角POSE！