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飲食、運動、藥物被視為糖尿病治療的三大利器。早在近一百年前，科學家就證實了運動確實能降低糖尿病患者的血糖濃度，並且能夠暫時性地改善糖耐量，所以運動對改善糖尿病非常重要。

【早安健康／張維庭編譯】每天忙於工作與家庭，肩上背負著沉重的生活壓力，總是覺得肩頸僵硬、痠痛疲勞，再加上每天工作長時間盯電腦、滑手機，讓眼睛痠澀疲勞，除了精神緊繃之外，這些症狀還與血液循環和水分的循環不良有關，無法透過睡眠來消除疲勞。不妨每天適時進行簡單的手部體操，一口氣放鬆上半身以及眼睛肌肉！

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】每天上班、加班就已經耗去大半的時間和體力了，回到家還有多少人有力氣在家運動或是出門跑步？可是運動又是維持健康的不二法門，究竟有沒有什麼方法可以「暫時性」地解決不想運動的煩惱呢？根據研究報導指出，每天泡澡1小時，也有相當於運動的效果喔！

懶得運動？研究：泡熱水澡也有助燃脂、平衡血糖

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】小陳最近收到健檢報告，發現有「血脂異常」的字樣，猜想可能是前一陣子交際應酬、膽固醇食物吃太多的關係，決定每天早餐改吃燕麥降血脂，但這樣真的有效嗎？以下由專科醫師透過解答3個常見降血脂迷思的方式，來告訴您如何正確控制血脂！

胖子才會血脂異常？保健血管先打破降血脂3迷思

【華人健康網圖文提供／凱特文化】加班加太晚，肚子咕嚕咕嚕叫，或是夜深人靜時胃裡的小惡魔正蠢蠢欲動？每個人總有內心的小惡魔戰勝小天使的時刻，當嘴饞忍不住想吃宵夜的時候怎麼辦？沒關係，營養師教你怎麼吃，可以比較不容易發胖！

加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

（中央社記者陳偉婷台北27日電）董氏基金會今天說，研究顯示，早餐吃比較多蛋白質者比吃較少蛋白質者，脂肪消耗較高、血糖穩定、飢餓感降低，且午餐攝取量變少，長期下來有助控制體重。

董氏基金會食品營養中心引述發表於營養學雜誌（The Journal of nutrition）研究，該研究讓29名學童分別吃不同的早餐內容，一種早餐的蛋白質比例較高（蛋白質佔21%約18克），另一種的蛋白質比例較低（蛋白質4%約3克）。

（優活健康網記者徐平／採訪報導）一名40歲的林姓木工師傅長期肌肉痠痛，右手肘外側更容易突然劇痛，原本認為是普通的肌肉酸痛，沒想到自行尋求民俗療法後疼痛沒有消失，過了3周後反而更加嚴重，連簡單的提袋子、催油門手肘都會劇痛不已。醫師詢問後發現，原來患者因為工作的緣故，時常需要使用工具敲敲打打，肌肉承受過大的力道導致劇痛越來越頻繁，醫師診斷患者是得了「網球肘」，經3次震波治療後，終於順利緩解疼痛。

手肘外側肌腱使用過度的人都屬好發族群

【早安健康／李奕璇編譯】想要透過運動健康瘦身，過於繁瑣或難度高的鍛鍊又難以持之以恆嗎？不如來伸個懶腰吧！每個人或多或少都有過伸懶腰的經驗，就是一邊打著哈欠，一邊手臂向後或是向上舉高，讓胸膛整個打開的動作，當我們無意間做出這樣的動作時，不只舒服，竟然也能有意想不到的效果！

【早安健康／宋美玄（婦產科醫師）】懷孕期大小煩惱多

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每逢生理期前夕，不只經前症候群來作怪，生理痘更彷彿雨後春筍般長個沒完？中醫師表示，想要改善生理痘問題，除了日常飲食少碰燒烤、油炸等辛辣刺激的食物；善用具有抗發炎、鎮靜、消腫作用的中醫外敷方濕敷，也是幫助緩解痘痘生成，避免其持續蔓延的好方法！

下巴、兩頰狂冒生理痘　外敷2種中藥粉不再蔓延